エアロバイクの効果ー１年８か月目の風景
エアロバイクを２０１７年１月から今日までほぼ毎日やっている
１年と８か月続けていることになる
飽きっぽい私がこんなに続けているなんて
エアロバイクはすごい
今ではやらないと体の調子が悪いくらいである
エアロバイクをしている時間は癒しの時間といってもいいくらい
そんなエアロバイクのススメである
毎日
テレビを見ながら一日３０分
強度は（1から８まで設定できる）２で
うっすら汗をかく程度
スピードは30分で8キロを目標にしている
経過
～3か月 疲れにくくなったかな？
体形、体重には全く変化なし 負荷が軽すぎて効果が出ないのか
不安になる
～６か月 おしりが一回り小さくなる ウエストがー２センチダウン
体重は２キロダウン 太ももが見た目すこし細くなった
～１年 おしりがもう少し小さくなる ウエストがさらにー２センチダウン
体重は変化なしだが少し食べすぎても体重が増えない（すぐもどる
ようになった）
～１年８か月 ウエストがさらにー１センチダウン あとは現状維持
結果 体重 －２キロ
おしり 二回り小さくなった（測っていない）
ウエスト －５センチ
太もも 前よりはほそくなった（測っていない）
その他 体力がついた 体重が増えにくくなった
１年８か月もやっているのにそんなに劇的な変化はないようにみえるが
わたしはもともと中肉中背なのでこんなもんなのだ
こどもを産んでからウエストがどうしても戻らなかった
それが－５センチとは上出来である（でもまだ７３センチ！目標は６８センチ）
エアロバイクのいいところは
- テレビを見ながらできる
- 思い立ったらすぐできる
- 雨でもできる
- 服を選ばない
- 強度を自由に設定できる
- 安全、ケガしにくい
いいことずくめだ
だめなところは
- エアロバイクがないとできない
- エアロバイクが使わないときじゃま
くらいだろうか
エアロバイクはアマゾンで２万円ちょっとで買った
アルインコのＡＦ６２００である
スポーツジムに行くことを考えるとたいへんコストパフォーマンスが高い
うちはリビングに置いているのだか、けっこう存在感がある
インテリアにまったくあわない
友達が遊びに来た時もかならずつっこまれる（こどもだったらかならず乗って遊ぶ）
家庭訪問の日だってかわらずそこにある
でもダサいからって寝室なんかにおいてはだめだ
リビングのテレビが見れる一番いい場所にドーンと置くのだ
そして初めは５分でもいいから、毎日乗り続ける
それがエアロバイクを続けるコツである
体形の変化もうれしいがわたしが一番うれしかったのは
疲れにくくなったということである
体が元気だと一日が有効につかえるし、気分がいい
運動をした直後は気持ちがいいし、しばらくその高揚はつづく
おおげさでなく生活の質が上がったとかんじている
運動はなんでも続けれは一定の効果はでるが
エアロバイクのいいところはなんといっても続けやすいというところだ
エアロバイク、ほんとおすすめ！
