「アウトプット大全」樺沢紫苑 読書メモ

「アウトプット大全」樺沢紫苑　読書メモ

精神科医である筆者は

毎月20冊以上の読書を30年以上続けているが

あるとき「いくらインプットしてもちっとも成長していない」

ということに気付いた

それ以来意識的にアウトプットを強化し

その結果　飛躍的な自己成長を感じられるようになった

私は読書が趣味で楽しみのために日々本を読んでいる

月に１０冊から２０冊くらいか

でも読んだら読みっぱなしですぐ忘れてしまう

この本を読んで　記録を残さないと

もったいないなと思った

なのでさっそくこのブログにメモする

 私の心に残ったとこ

アウトプットの大切さ

・インプット「読む　聞く　見る」

　アウトプット「話す　書く　行動する」

・インプットとアウトプットは３：７

・インプット　脳内世界が変化する

　アウトプット　現実世界を変えることができる

・インプット→アウトプット→フィードバック

・勉強でいうと教科書をじっくり読んでいるだけ（インプット）ではだめ

　問題をどんどん解くこと（アウトプット）で定着する

話す

・感想を話すときは「自分の意見」「自分の気付き」をひとつでいいので盛り込む

・ポジティブな言葉を増やす

・雑談は長く話すよりちょくちょく話す

・目を見る

書く

・ポジティブ日記を書く

　　質や量でなく毎日書く

　「箇条書き」→「短文」→「長文」

　　制限時間を決める　5分または１０分

　　非公開→公開へ

・健康について記録する

・読書感想を書く

・ブログを書く

　毎日更新が基本

　１００記事ー３００記事ー１００記事の法則　このタイミングでレベルアップする

　ブレイクしたいなら3年（１０００記事）は続ける必要がある

・まずは30点を目指して書き始める

　とりあえず最後まで書き上げる

　そして直しをする　30点→５０点→７０点→１００点を目指す

　第一稿はすばやく仕上げて「直し」の時間を確保する

 私はアウトプットが苦手だ

インプットとアウトプットは　８：２くらいか

３：７とまではいかなくても５：５くらいにもっていきたい

どうやったらアウトプットを増やせるのか

読んだ本、あった出来事その他をこまめにメモ→

それをブログに書く　人に話す

これを少しずつ習慣化していこう